أفكاري السلبيه ما بين الماضي والحاضر

فامكير

مشاركة المقال

أفكاري السلبية ما بين الماضي والحاضر

يمكن ان يساهم تراكم الافكار السلبيه وخلطها مع حاضرك الى تحول الحاضر والمستقبل الى رؤيه ضبابيه سوداويه و من الممكن ان تسبب مشاكل اخرى مثل القلق الاجتماعي والاكتئاب والتوتر وتدني احترام الذات

مفتاح تغيير افكارك السلبيه :

هو فهم طريقة تفكيرك الان والمشكلات التي نتج عنها ذلك ، ثم استخدام الاستراتيجيات لتغيير هذه الافكار او تقليل تفكيرها .

 افكارنا و عواطفنا وسلوكياتنا كلها مرتبطة ببعضها البعض لذا فإن افكارنا تؤثر على شعورنا و تصرفنا لذلك على الرغم من اننا جميعنا لدينا افكار غير مفيدة من وقت لآخر فمن المهم ان نعرف ما يجب فعله عندما تظهر حتى لا ندعها تغير مسار يومنا .

بعض الخطوات التي يمكنك اتخاذها لتغير افكارك السلبيه :

– استخدام اليقظه لبناء الوعي الذاتي

– التعرف على الافكار السلبية

– استبدال الافكار السلبيه بأفكار اكثر واقعيه وإيجابيه

– التدرب على القبول بدل من محاولة تجنب الافكار السلبيه او انكارها

– تعلم كيفية التعامل مع ردود القعل والنقد

بقلم : الأخصائية النفسية ريم الحكمي

تعرف على فامكير

فامكير تطبيق استشارات عن بعد لصحتك النفسية والارشاد الأسري و الإجتماعي مع افضل الأطباء و الاخصائيين لتقديم الاستشارت بالصوت والصورة  بكل خصوصية عبر جوالك

ابدأ الآن واحجز جلستك من هنا.

المرجع :

Abdulaziz Aljemaiah , senior specialist clinical psychology