تمارين الاسترخاء

الفئة المستهدفة

لجميع من يرغب بالحضور

تفاصيل اللقاء

تمثل أساليب الاسترخاء واحدة من الطرق الرائعة للمساعدة على التحكم في التوتر. ولا يقتصر معنى الاسترخاء على صفاء الذهن أو الاستمتاع بممارسة إحدى الهوايات وحسب فهو عملية تساعد على تخفيف تأثير التوتر في عقلك وجسدك. يمكن أن تساعدك أساليب الاسترخاء في التعامل مع التوتر الذي تواجهه يوميًا. ويمكن لهذه الخيارات أن تساعدك على التغلب على التوتر طويل الأمد أو التوتر المتعلق بكثير من المشكلات الصحية، مثل أمراض القلب والشعور بالألم.

أهداف اللقاء

• ماهي تمارين الاسترخاء
• التغيرات الوظيفيه للجسم التي يقوم بها الاسترخاء
• فوائد تمارين الاسترخاء
• الاسترخاء التأملي
• الاسترخاء العضلي
• الاسترخاء بالتنفس ( البطني)