الاستشارات النفسية: لماذا نحتاج فامكير؟
في عائلة فامكير تطبيق للاستشارات النفسية ومختصون نفسيون واجتماعيون وتربوين متعددو الخبرات والتخصصات، على اطلاع وخبره بمشكلات المجتمع والاضطرابات النفسية التي تؤثر على جودة الحياة بشكل عام ونوعية حياة الفرد
الأفكار اللاعقلانية
تعريف الأفكار اللاعقلانية :
تعريف الأفكار اللاعقلانية : يعد التفكير إحدى العمليات العقلية المعرفية العليا الكامنة وراء تطور الحياة الإنسانية ، وسيطرة الإنسان على كافة الكائنات الحية .
اكتشاف الحلول الفعالة التي يتغلب بها على ما يواجهة في الحياة من مصاعب ومشكلات ، بل إن معظم الإنجازات العلمية التي حققتها البشرية مبنية على عملية التفكير .
هذا بالإضافة إلى أن الإسلوب الذي يفكر به الفرد يعد قوة كامنة تؤثر على كافة تفاعلاته , ولقد أصبح الكثير من علماء النفس المحدثين يدركون أهمية التفكير ودوره في تحديد شخصية الفرد وسلوكه .
يرون بأن الفرد متى كان تفكيره إيجابياً عقلانياً فإنه سيصل إلى السواء النفسي والتوافق الشخصي والاجتماعي .
متى كان تفكيره سلبياً وغير عقلاني فإن النتيجة سوف تكون عدم توافقه النفسي والاجتماعي وإصابته بالعديد من الاضطرابات النفسية.
وعادة ما تتشكل هذه الافكار خلال مراحل العمر من خلال أساليب التنشئة وتتحكم في تفكير الكثيرين من الذكور والإناث وتشيع في كل المجتمعات ولا تظهر لدى فئة دون أخرى .
بل تنتشر لدى الأطفال والمراهقين والبالغين الكبار , فقد أكد إليس أن التفكير اللاعقلاني ينشأ في مرحلة الطفولة المبكرة حيث يكون حساساً للمؤثرات الخارجية وأكثر قابلية للإيحاء كذلك فإن الطفل في هذه المرحلة يعتمد على الآخرين وخاصة الوالدين في التخطيط والتفكير واتخاذ القرارات .
فإذا كان أفراد الأسرة لا عقلانيين يعتقدون في الخرافات ويميلون إلى التعصب ويطالبون الطفل بأهداف وطموحات لا تصل إليها إمكانياته فسوف يصبح الطفل لا عقلاني .
حدد إليس في نظريته إحدى عشرة فكرة لاعقلانية يرى أنها شائعة الإنتشار ، وتؤدي إلى الاضطراب النفسي:
١- من الضروري أن يكون الشخص محبوباَ ومقبولاَ اجتماعيآ من المحيطين بة .
٢- يجب أن يكون الفرد على درجة كبيرة من الكفاية والمنافسة والإنجاز لدرجة الكمال حتى يكون ذا أهمية وقيمة .
٣- بعض الناس يتصفون بالشر والنذالة والخسة والجبن ، لذا يجب تأنيبهم ولومهم ومعاقبتهم .
٤- أنها لمصيبة فادحة أن تسير الأمور عكس مايريد الفرد .
٥- تظهر التعاسة عند الفرد بفعل العوامل الخارجية والتي ليس بمقدورة السيطرة عليها .
٦- الأشياء المخيفة أو الخطرة تستدعي الاهتمام الكبير والتفكير الدائم بها وبالتالي فإن حدوثها يجب أن يشغل الفرد بشكل دائم .
٧- من الأفضل أن نتجنب الصعوبات والمسؤليات بدلآ من أن نواجهها .
٨- يجب أن يعتمد الشخص على الآخرين ويجب أن يكون هناك من هو أقوى منه لكي يعتمد علية .
٩- تقرر الخبرات والأحداث الماضية السلوك الحاضر، ولا يمكن تجاهل أو محو تأثير الماضي .
١٠- ينبغي أن يحزن الفرد لما يصيب الآخرين من اضطرابات ومشكلات .
١١- هناك دائماً حل كامل وصحيح يجب التوصل إليه لكل مشكلة وإلا ستكون النتاج خطيرة .
وهناك افكار اضافها (الريحاني ) وقد تجمعت حول فكرتين أساسيتين واعتبرها غير عقلانية ويرى أنها شائعتان في المجتمع العربي وهما :
١- ينبغي أن يتصف الشخص بالرسمية والجدية في تعاملة مع الاخرين حتى تكون له مكانة محترمة وقيمة بين الناس .
٢-لا شك في أن مكانة الرجل هي الاهم فيما يتعلق بالعلاقة مع المرأة .
الأساليب العلاجية المستخدمة في النموذج العلاجي Albert Ellis :
إن هذه الأساليب العلاجية ذات كفاءة وفاعلية في التعامل مع المشكلات الإنسانية كـ :
- القلق .
- الاكتئاب .
- الغضب .
- المشكلات الأسرية .
- مشكلات التنشئة الاجتماعية.
- الإدمان.
- اضطرابات النوم .
ومن هذه الأساليب العلاجية :
1- الأساليب الإدراكية:
إن سمة هذا الأسلوب يرتكز على دحض الأفكار الخاطئة وهو الهدف الرئيسي الذي يسعى العلاج التوصل اليه , فهو يساعد الشخص على اكتشاف طرق التفكير الخاطئة ومن ثم مواجهتها بطرق واقعية , ومن هذه الأساليب :
أ- دحض الأفكار الغير العقلانية:
في هذه الأسلوب يسعى الاخصائي إلى مجادلة العميل حول الأفكار الخاطئة غير العقلانية التي ساهت في نشأة المشكلات التي يعاني منها.
ب- أسلوب الواجبات الإدراكية:
في هذا الأسلوب يطلب الاخصائي من العميل عمل قائمة بالمشكلات الإنسانية التي يعاني منها ثم النظر في كل مشكلة على حده ومن خلال مساءلة الذات حول نشأة هذه المشكلة ( لماذا؟) والطريقة التي يفكر بها حول المشكل.
ج- تغيير مفردات اللغة :
اللغة غير الدقيقة والمحددة تساهم في تشتت عمليات التفكير , إذ أن الكلمة الواحدة قد يكون لها أكثر من معنى وقد يكون سياق الكلام ذو معنى آخر غير الذي يقصده المتحدث.
د- استخدام المرح :
الهدف منه إخراج العميل من الجدية المبالغ فيها , فهو يساعد العملاء على التخلص من الضغوط النفسية المصاحبة للمشكلات, وبهذا يكونون أكثر قدرة على التفكير المنطقي الواعي.
2- الأساليب الوجدانية:
في هذا الأسلوب يتم التركيز على تغيير وتحويل المشاعر السلبية إلى مشاعر إيجابية تسرع من عملية التغيير . ومن هذه الأساليب:
أ- التخيل العاطفي العقلاني:
مساعده العميل على تخيل التفكير المنطقي والسلوك و المشاعر ثم محاولة تطبيق ذلك واقعياً .
ب- لعب الأدوار .
ت- استخدام القوة والحزم:
الهدف من استخدامه مساعدة العميل على تكوين الاستبصار العقلي والوجداني ,وإنشاء حوارات مع الذات .
3- الأساليب السلوكية:
التعزيز الإيجابي والسلبي , والعقاب .
تعرف على فامكير
فامكير تطبيق استشارات عن بعد لصحتك النفسية والارشاد الأسري و الإجتماعي مع افضل الأطباء و الاخصائيين لتقديم الاستشارت بالصوت والصورة بكل خصوصية عبر جوالك
ابدأ الآن واحجز جلستك من هنا.
إعداد الاخصائية : غاده عبدالعزيز البرغش
المراجع العلمية :
- الطيب , عصام . (2006) . أساليب التفكير ( نظريات ودراسات وبحوث معاصرة ) . القاهرة : عالم الكتب .
- حسب الله , شرف محمد والعقاد , عصام .(2000). الأفكار العقلانية واللاعقلانية وعلاقتها بالدوجمانية والمرونة والتسلط والرفض الوالدي لدى شباب جامعة الزقازيق وجنوب الوادي. المجلة المصرية للدراسات النفسية,10(25).790-119
- العويضة , سلطان موسى.(2009). العلاقة بين الأفكار العقلانية- اللاعقلانية ومستوى الصحة النفسية عند عينة طلبة جامعة عمان الأهلية. مجلة رسالة الخليج العربي,(133)
المراجع الأجنبية :
-Marcotte ,D.(2005).Irrational Beliefs and Depression in Adolescence .Journal of Adolescence.
