fbpx

التصالح مع الذات: تعلم كيف تتأقلم مع حاضرك وتتجاوز مشاكل الماضي

كيف أتقبل مشاعري

ما مفهوم  التصالح مع الذات؟

هو قبول الذات بما فيها من نقاط قوة و ضعف و النظر إلى العيوب كجزء طبيعي من الشخصية يمكننا قبوله والتعايش معه إذا كان موضوع إصلاحه صعب، وإن كان بإمكاننا إصلاحه نسعى إلى ذلك.

‏والطريق إلى ذلك هو التعامل مع الأفكار السلبية فوراً و‏بطريقة صحيحة ‏‏وعدم فتح المجال لها للسيطرة علينا، ‏والتوقف عن لوم الذات المستمر وإيجاد جوانب القوة والجوانب الجميلة ‏على ‏مستوى الشخصية والشكل الخارجي والبيئة الاجتماعية التي يعيش فيها، ‏و أن نتقبل ما مررنا به في الماضي من تحديات وصعوبات و نسعى قدر الإمكان على السيطرة عليها أو تقبلها، والبحث في مكنونات العقل عن أفكار تتحكم في سلوكنا ‏وتفسير هذه الأفكار وتعديل تأثيرها على السلوك.

 

 

‏هنالك عدة خطوات التصالح مع النفس يمكننا اتباعها :

  • التصالح مع الماضي :

‏ التصالح مع أحداث الماضي  المشكلات السابقة لأن مرحلة  الطفولة  من المراحل التي تشكل اسلوبنا وطريقتنا والتعبير عن أنفسنا في المستقبل.

  • ‏تحديد ما استطيع تغييره وما لا استطيع :

‏هذه خطوة مهمة في التصالح مع الذات وتكون بتحديد ‏ما يمكن تغييره وما لا يمكن ذلك ويتم تقسيم خبرات الماضي إلى قسمين قسم يتم السعي الى تغييره وقسم يتم تقبله ، و الاقتناع بفكرة أن الماضي انتهى ولا يمكنني العودة للوراء ‏لإصلاحه أو السيطرة عليه .

  • ‏التوقف عن الشكوى ‏والتذمر مما تعاني :

‏مما يعزز عدم التصالح مع النفس و  الشكوى والتذمر خصوصا إذا كانت عادة أكثر من كونها شعور ، ‏الشكوى تصبح ‏نمط من حياة الشخص إذا اعتاد عليها وتؤثر على نظرته للأمور ويمكن تدريب النفس على التخلص من الشكوى و التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وما يمتلكه الشخص .

  • ‏الابتعاد عن جلد الذات :

‏يكون ذلك بالإيمان بأنه كل إنسان من الممكن أن يرتكب خطأ في حياته ‏ولا ينبغي عليه أن يجد ذاته باستمرار بل يسامح نفسه مع الاحتفاظ به الضمير الذي يمنعه عن التمادي في الخطأ لكن المبالغة في جلد الذات يأتي بنتائج ‏سلبية ويساعد على ارتكاب أخطاء أشد واكثر.

  • ‏التسامح مع الآخرين :

‏ويكون ذلك بتقبل الآخرين  بشخصياتهم وعيوبهم.

  • ‏الاقتناع ‏بما وهبه الله لنا :

‏وذلك بال اقتناع بالشكل الخارجي وتقبل عيوب المظهر مع السعي الى ما يمكننا تغييره.

 

إعداد الأخصائية: مي الدسيماني

تفاصيل الكاتب
فامكير

فامكير

منضم حديثا
منصة افتراضية تغنيك عن العيادات النفسية ومراكز الإرشاد الزواجي مع أخصائيين مرّخصين لتقديم الخدمات الاستشارية...
حجز موعد حجز موعد حجز موعد احجز الآن عن طريق تطبيق فامكير
x