التصالح مع الذات: تعلم كيف تتأقلم مع حاضرك وتحدد مشاكل الماضي

فامكير

مشاركة المقال

ما مفهوم  التصالح مع الذات؟

‏هو قبول الذات بما فيها من نقاط قوة و ضعف و النظر إلى العيوب كجزء طبيعي من الشخصية يمكننا قبوله والتعايش معه إذا كان موضوع إصلاحه صعب، وإن كان بإمكاننا إصلاحه نسعى إلى ذلك.

‏والطريق إلى ذلك هو التعامل مع الأفكار السلبية فوراً و‏بطريقة صحيحة ‏‏وعدم فتح المجال لها للسيطرة علينا، ‏والتوقف عن لوم الذات المستمر وإيجاد جوانب القوة والجوانب الجميلة ‏على ‏مستوى الشخصية والشكل الخارجي والبيئة الاجتماعية التي يعيش فيها، ‏و أن نتقبل ما مررنا به في الماضي من تحديات وصعوبات و نسعى قدر الإمكان على السيطرة عليها أو تقبلها، والبحث في مكنونات العقل عن أفكار تتحكم في سلوكنا ‏وتفسير هذه الأفكار وتعديل تأثيرها على السلوك.

‏هنالك عدة خطوات التصالح مع النفس يمكننا اتباعها :

• ‏التصالح مع الماضي :

‏ التصالح مع أحداث الماضي  المشكلات السابقة لأن مرحلة  الطفولة  من المراحل التي تشكل اسلوبنا وطريقتنا والتعبير عن أنفسنا في المستقبل.

• ‏تحديد ما استطيع تغييره وما لا استطيع :

‏هذه خطوة مهمة في التصالح مع الذات وتكون بتحديد ‏ما يمكن تغييره وما لا يمكن ذلك ويتم تقسيم خبرات الماضي إلى قسمين قسم يتم السعي الى تغييره وقسم يتم تقبله ، و الاقتناع بفكرة أن الماضي انتهى ولا يمكنني العودة للوراء ‏لإصلاحه أو السيطرة عليه .

• ‏التوقف عن الشكوى ‏والتذمر مما تعاني :

‏مما يعزز عدم التصالح مع النفس و  الشكوى والتذمر خصوصا إذا كانت عادة أكثر من كونها شعور ، ‏الشكوى تصبح ‏نمط من حياة الشخص إذا اعتاد عليها وتؤثر على نظرته للأمور ويمكن تدريب النفس على التخلص من الشكوى و التركيز على الجوانب الإيجابية في الحياة وما يمتلكه الشخص .

• ‏الابتعاد عن جلد الذات :

‏يكون ذلك بالإيمان بأنه كل إنسان من الممكن أن يرتكب خطأ في حياته ‏ولا ينبغي عليه أن يجد ذاته باستمرار بل يسامح نفسه مع الاحتفاظ به الضمير الذي يمنعه عن التمادي في الخطأ لكن المبالغة في جلد الذات يأتي بنتائج ‏سلبية ويساعد على ارتكاب أخطاء أشد واكثر.

• ‏التسامح مع الآخرين :

‏ويكون ذلك بتقبل الآخرين  بشخصياتهم وعيوبهم.

• ‏الاقتناع ‏بما وهبه الله لنا :

‏وذلك بال اقتناع بالشكل الخارجي وتقبل عيوب المظهر مع السعي الى ما يمكننا تغييره.

إعداد الأخصائية: مي الدسيماني

تعرف على فامكير

فامكير تطبيق استشارات عن بعد لصحتك النفسية والارشاد الأسري و الإجتماعي مع افضل الأطباء و الاخصائيين لتقديم الاستشارت بالصوت والصورة  بكل خصوصية عبر جوالك

ابدأ الآن واحجز جلستك من هنا.