بخطوات بسيطة.. امنح حياتك علامة الجودة
تستخدم منتجًا حاصلًا على شهادة الجودة العالمية؟ وتضع ابنك في مدرسة حاصلة على الايزو في التعليم؟ ماذا عن جودة حياتك ككل؟! تعال لنتعرف على معنى جودة الحياة. في السنوات الأخيرة،
العلاج التدبري كاتجاه جديد للخدمة الاجتماعية بالممارسة المهنية
العلاج التدبري في الخدمة الاجتماعية، وكيف يستفيد الأخصائي من العلاج التدبري؟
اليقظة الذهنية يمكن أن تحقق نتائج تدريجية، تبدأ من الوعي وتنتهي فيه، على اعتبار أن في الوعي تتولد المشكلات، وفي الوعي يتم حلها. ويعتبر العلاج التدبري نموذج علاجي قابل لأن يندمج مع كل الثقافات، ويمكن أن يساهم في تعزيز الممارسة المهنية للخدمة الاجتماعية الإكلينيكية.
ما هو التدبر؟
التدبر هو نوع من التأمل، الذي يشير إلى مجموعة واسعة من ممارسات التدريب العقلي التي تنطوي على تركيز الانتباه، والتخلي عن الانشغالات، وتجنب التشتت الذهني، وتعميق رؤى الحياة.
ومن أشكال التأمل :
دمج الانتباه المركز، مع التدفق السلس للتنفس، وكذلك المواقف أو الحركات الجيدة، فالعديد من أشكال التأمل تستخدم لتعزيز الرفاهية، والكشف عن الوعي، وتوسيع الإدراك.
ويمكن للأخصائيين الاجتماعيين الاستفادة من العلاج التدبري، وأنواع أخرى من ممارسات التأمل عن طريق زيادة مهارات التركيز، والانتباه، والدقة في الإنصات، والتعاطف، والتعامل مع الإجهاد.
يمكن استخدام العلاج التدبري بمفرده على أنه تقنية علاجية فريدة، للتعامل مع أنواع مختلفة من المشكلات الجسدية والنفسية والعقلية، كما يمكن استخدامه مع أنواع أخرى من العلاج، كـ :
- علاج مساند.
- أو كتقنية يمكنها أن تنسجم مع قالب علاجي قائم بذاته، مثل العلاج المعرفي السلوكي.
والشائع هو استخدام العلاج التدبري مع نوعيات معينة من المشكلات النفسية.
أهم التقنيات العلاجية التي يمكن أن يطبقها الأخصائيون الاجتماعيون:
العلاج التدبري يقوم على مجموعة تقنيات علاجية، يجب أن يتقنها الأخصائي الاجتماعي ليستطيع ممارستها باحترافية أمام العميل، ثم تدريبه على تأديتها وفق جدول يومي، لتصبح نمطاً ضمن حياته الاعتيادية.
ومن المهم أن يوضح الأخصائي الاجتماعي للعميل أن النجاح الملموس هو الحافز والدافع الأقوى الذي يجب أن يدفعه لممارسة العلاج التدبري والسعي لتأديته وتنفيذه بشكل دوري.
يشير معنى تدبري في اللغة الإنجليزية إلى اليقظة الذهنية. ومن أهم التقنيات العلاجية التي قدمها العلاج التدبري، والتي ثبت نجاحها منذ ظهوره قبل عقدين ما يلي:
1/تمارين التنفس:
يمكنها أن تساعد على الاستقرار، وخلق حالة ذهنية صافية، من خلال التنفس بطريقة عميقة ومنضبطة (منتظمة)، بحيث يكون تركيز الانتباه على الأحاسيس الجسدية والعواطف (المشاعر).
بعد الانتهاء من تمارين التنفس، يشعر الفرد عادة بزيادة التركيز، وتحديداً التركيز العقلي.
ويرجع ذلك جزئياً إلى التأثيرات البدنية التي تحدثها تمارين التنفس، حيث يكون العقل مرتاحاً بما يكفي ليصبح أكثر وضوحاً وأقل تشوشاً.
2/الحركة الجسدية:
يمكن للحركات الجسدية الواعية أن تساهم في تحقيق العلاج التدبري للتخلص من القلق أو الاكتئاب.
على سبيل المثال :
عندما تمشي بشكلٍ روتيني بطيء، وتركز انتباهك بالكامل لملاحظة الحركة أثناء المشي، وأثناء كل خطوة، سينتقل الانتباه من المناطق السلبية إلى مناطق إيجابية بواسطة هذا التدبر.
ومن خلال ملاحظة الأفكار والعواطف التي لدى الفرد حول عملية المشي هذه، والأحاسيس الجسدية المرتبطة به، يستطيع الأخصائي الاجتماعي المساعدة.
3/الصور الإرشادية:
عبارة عن صور موجهة باستخدام التدبر، وهناك تمرينات لهذه الصور:
التمرين الأول عبارة عن تخيل الأفكار المقلقة على أنها بقع داكنة في سماء زرقاء صافية :
- عندما تظهر هذه البقع الداكنة (الأفكار المقلقة) يلاحظها العميل.
- ثم يشاهدها وهي تجتاح السماء وتعبر بعيداً بين الغيوم.
التمرين الثاني عبارة عن تخيل الأفكار المقلقة كأوراق تنزلق على نهر متدفق :
- على أن الأوراق هي حاملات القلق.
- ويكون التخيل بوضع ورقة (قلق) على النهر بمجرد ظهوره.
- ثم مشاهدة الورقة وهي تمضي مع التيار دون محاولة لمسها أو الإمساك بها.
يعد التدبر أمراً إيجابياً بحد ذاته. ومن أعظم فوائده أن العميل يتعلم ويمارس تقنيات التدبر حتى تتطور تلك الملكة لديه فتصبح سلوكاً واعياً.
والفائدة الأهم التي تقف وراء ممارسة التدبر تكمن في حمل هذه الملكة المفيدة خلال الحياة اليومية ووضعها في العلاقات مع الآخرين.
أخصائيو فامكير على دراية كاملة بأحدث وأفضل الأساليب العلاجية. حمل التطبيق الآن وكن جزءًا من المجتمع الآمن والصحي.
