كيف اكتسب المهارات الناعمة و اطورها
ماهي المهارات الناعمة أو الشخصية وكيف نكتسبها ونطورها في بيئة العمل؟ المهارات الناعمة : هي التي تُكتَسب بإرادة من الشخص نَفّسه بحيثُ يتدرب عليها ويُطورها ، مثل الثقة بالنفس ،التواصل
أنتف شعري دون وعي.. كيف أسيطر على اضطراب نتف الشعر؟
ماذا تفعل عندما تشعر بالتوتر؟ تدخن بشراهة؟ تأكل كثيرًا؟ أو ربما أنت ممن يلجؤون إلى نتف الشعر؟ وما هو علاج اضطراب نتف الشعر ؟
إذًا لابد أن رأسك مليء بالفراغات، أم أنك تنتف لحيتك؟! إذا كنت تعاني من نتف الشعر أو تعرف أحدًا يعاني منه، تعال وتعرف على هذا الاضطراب.
أشعر براحة بعد نتف شعري!
لا يكذب مَن يقول لك إنه يشعر براحة بعد نتف شعره إذا كان قلقًا أو متوترًا. فنتف الشعر من الاضطرابات النفسية الشائعة بين المراهقين والشباب، يزداد ظهوره عند الإناث.
يشعر المصابون به برغبة شديدة في نتف شعر الرأس أو الجسد أو الحاجبين أو اللحية، كطريقة للتخفيف من القلق والتوتر. ويشعر المصاب براحة نفسية مؤقتة عندما ينتف شعره، لكنه بعد ذلك قد يشعر بالحرج أو الخزي عندما يشاهد البقع الفارغة من الشعر.
لماذا ينتف شعره؟!
هناك أسباب عديدة تدفع البعض إلى سلوك نتف الشعر، أبرزها:
- طريقة لتفريغ التوتر أو القلق.
- تغيرات وعدم استقرار في الهرمونات، مثل مرحلة البلوغ أو الدورة الشهرية.
- نوع من أنواع الإدمان يشعر المصاب به بالراحة بعد ممارسته، مثل أي نوع آخر من الإدمان.
- يمكن أن يكون عرض لاضطراب نفسي آخر مثل الاكتئاب والوسواس القهري واضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه.
- قد يكون سببه مرتبط بتغيرات جينية وراثية، أو بسبب خلل في تكوين الدماغ.
ويعاني المصابون باضطراب نتف الشعر من أعراض أخرى كمضاعفات له، مثل الضغط العاطفي الناتج عن الشعور بالحرج والخزي وقلة احترام الذات، والحرج الاجتماعي بسبب مظهر الرأس والجسد. ويعاني الكثير من المصابين بالاضطراب من مشاكل في البشرة والالتهابات في المناطق التي يتم نتفها. ومن هنا دائما ننصح ببعض الحالات التواصل مع طبيب نفسي تثق به لتقديم استشارة نفسية لك , فامكير يقدم لك هذه الاستشارة من خلال أفضل الأطباء والخبراء في هذه المجال.
كيفية علاج اضطراب نتف الشعر ؟
- العلاج النفسي أهم خطوات العلاج، حيث يتّبع المعالج آليات مختلفة مثل العلاج المعرفي السلوكي القائم على زيادة وعي المصاب بالسلوكيات السلبية واستبدالها بسلوكيات إيجابية.
- علاج يعتمد على تعزيز تقنيات تفريغ التوتر وزيادة القدرة على الاسترخاء، مثل تمارين التنفس والتأمل.
- اللجوء إلى كرة ضغط لتفريغ التوتر.
- ممارسة الرياضة باستمرار.
- وقد يكون مفيدًا لبعض المصابين حلق شعورهم بالكامل.
- التواصل مع طبيب نفسي تثق به لتقديم استشارة نفسية لك
ماذا تفعل إذا كان صديقك أو قريبك يعاني من نتف الشعر؟
النصيحة المثلى هي ربطه بمعالج نفسي، مثل أخصائي “فامكير” الذين يحافظون على سرية الحالة، ويعالجون الاضطرابات النفسية المختلفة عن بعد، في الوقت وبالطريقة التي تناسب المصاب.
ومن المهم دعم الشخص المصاب بالاضطراب، مثل تشجيعه على اتّباع العلاج، واحتوائه عندما يمر بموقف يثير قلقه أو توتره.
واحذر من قول “يجب أن تتوقف عن نتف شعرك” أو “انظر كيف أصبح مظهرك” أو “جرب طريقة أخرى لتفريغ توترك”. فالمصاب يعرف أنه يجب أن يتوقف عن نتف شعره ويعرف أن مظهره أصبح سيئًا وربما حاول تجربة طريقة أخرى، لكن الأمر خرج عن سيطرته وصار محتاجًا لعلاج ومتابعة مختصة.
يمكنك استبدال هذه العبارات بهل يمكنني مساعدتك؟” أو “هل نتواصل مع معالج لمساعدتك؟”، مع ترك المجال للمصاب باختيار الطريقة التي تريحه.
تعرف على فامكير
فامكير تطبيق استشارات عن بعد لصحتك النفسية والارشاد الأسري و الإجتماعي مع افضل الأطباء و الاخصائيين لتقديم الاستشارت بالصوت والصورة بكل خصوصية عبر جوالك
ابدأ الآن واحجز جلستك من هنا.
