تنام فجأة في النهار وتصاب بالهلوسات في الليل؟ تعرف على النوم القهري
عندما تمر بفترة متعبة جدًا، تشعر أن النوم سيطر عليك في أوقات مفاجئة، وأجبرك على الاستسلام له. فماذا لو كان هذا الحال مستمرًا لسنوات؟ تعرف على معاناة المصابين بالنوم القهري
كيف اقدر اتكيف في دراستي الخارجيه؟
يحلم كثيرون باللحظة التي ينطلقون فيها إلى عالمهم الخاص. يسافرون ويدرسون ويخوضون التجارب، لكنهم قد يُصابون بصدمة عندما لا يجدون المتعة التي تخيّلوها، ولا يستطيعون التكيّف مع الغربة.
الإنسان ككائن اجتماعي، يحب أن يتعايش مع أشخاص يتكلم لغتهم ليتشارك معهم الأفكار ويعبر عمّا بداخله. الأمر الإيجابي أننا نستطيع التكيّف مع المجتمعات الغريبة علينا والتي تتحدث لغة مختلفة، لكن الأمر يحتاج صبرًا وجهدًا.
لماذا تغرّبت؟
الغُربة ليست قرارًا سهلًا، لكن تذكير نفسك بسبب غُربتك سيساعدك في التكيّف. ولا يخفى على أحد أن السفر والتجارب الجديدة والخروج من منطقة الراحة، يصقل شخصية الإنسان في وقت أسرع من محاولات التطور الذاتية في المجتمع الذي اعتاد عليه.
وفي الغربة، يختبر الإنسان مدى تمسكه بقيمه ومعتقداته الدينية والاجتماعية والثقافية، أمام المغريات الجديدة التي تقدمها المجتمعات المختلفة.
وهنا يتعلم الشخص أن يأخذ ما يتفق معه وينفعه، ويترك ما يضرّه، وهو اختبار نفسي مهم لصقل الشخصية.
نصائح تساعدك على التكيف في دراستك الخارجية
- ذكّر نفسك بالهدف الذي جئت لتحقيقه في الخارج.
- اصنع روتين يومي يتناسب مع ظروفك وإمكاناتك.
- حدد يومًا في الأسبوع لمراجعة دروسك وإنجاز تكاليفك المتأخرة، والتزم به قدر الإمكان.
- في بلد الابتعاث خالط أهلها الأصليين. تحدث معهم، واعرف عن ثقافتهم، وشاركهم اجتماعاتهم، وسافر معهم.
- خصص وقتًا لممارسة هوايتك المفضلة، واهتم بممارسة الرياضة، للمحافظة على صحة جسدك وعقلك.
- لا تستسلم للوجبات السريعة والأكل غير الصحي، لأنه عامل مهم في الحفاظ على صحة جسدية ونفسية جيدة.
- خطط لعطلتك جيدًا، وحاول أن تمارس فيها أنشطة تجدد طاقتك.
- ابحث عن الأماكن التي يتجمع بها أبناء بلدك، والمطاعم التي تعد الأكل الذي اعتدتَ عليه.
- احرص على تقوية الجانب الروحي والديني، وتواصل باستمرار مع أهلك.
- اكتب اهدافك وضعها أمامك باستمرار، حتى تعود إليها كلما قلّت طاقتك.
كيف يساعدك فامكير في التكيف مع غربتك؟
في أي وقت تشعر فيه أنك تحت ضغط الغربة ومسؤوليات الدراسة، احجز جلسة استشارية معنا، من أي مكان تدرس فيه. ستجدنا في خدمتك على التطبيق باستمرار، وبكل سرية وحرفية في عملنا.
اذا واجهتك أي مشكله في التكيف او مع الدراسة او حاجز اللغة او مشاكل أخرى غيرها فنحن هنا لدعمك ومساعدتك فلا تتردد بالتواصل من خلال حجز موعد للاستشارة ونتشرف بكم دوما
تعرف على فامكير
فامكير تطبيق استشارات عن بعد لصحتك النفسية والارشاد الأسري و الإجتماعي مع افضل الأطباء و الاخصائيين لتقديم الاستشارت بالصوت والصورة بكل خصوصية عبر جوالك
ابدأ الآن واحجز جلستك من هنا.
