نصائح للتخلص من الضغط النفسي في بيئة العمل والإرهاق الوظيفي

فامكير

مشاركة المقال

 يسعى بعض الأفراد للوصول للتميز والنجاح، في ظل هذا السعي قد تلاحقه الكثير من الضغوطات، فكل من يسعى لتحسين علمه وقدراته، يواجه الكثير من الضغوط النفسية والاجتماعية والاقتصادية من حوله، فكلّها تصبّ في منحنى واحد، تجعله يفقد السيطرة على أعصابه، لكن من يسعى بتميزه الفكري وحبه لتطوير ذاته، يحوّل السلبيات التي تواجهه إلى إيجابيات تدفعه نحو التمكن من عمل جاد؛ يحقق له الأهداف المنشودة والتي يسعى إليها.

نستعرض معا بعض الاساليب التي تساعد على خفض الضغوط ومنها :

1- البرامج الرياضية والحمية الغذائية بغرض تحسين صحة الموظف ؛ فالرياضة تخفض من الشعور  بالقلق المرتبط بضغط العمل وتنمي مشاعر ايجابية نحو الذات .

2-  الاسترخاء والتأمل،الاسترخاء والتأمل هو حالة استرخاء عميقة يتم الوصول إليها عن طريق تركيز كل الانتباه على كلمة مثلا او فكره او موضوع خالية من القلق والتوتر والحزن ، فحالة الاسترخاء تهدف إلى تخفيض الاستثارة الفسيولوجية المصاحبة لحالات التوتر والضغط كما أنها تؤدي الى إيجاد حالة نفسية ايجابية كرد فعل للضغط والتوتر الوظيفي.

3-  تحسين المواءمة المهنية من خلال قيام الأفراد بالأعمال أو الوظائف التي تحقق ميولهم ورغباتهم ومهاراتهم التي يتمتعون بها .

4-  الالتحاق بالبرامج التدريبية  والتطويرية خصوصا للموظفين الجدد الذين يعانون من ضغط  نفسي كبير لرغبتهم بترك انطباع جيد لرؤسائهم ، فمن خلال اكتساب معارف جديدة وتطوير مهارتهم يستطيعون من التخفيف او التخلص من الضغط النفسي والارهاق الوظيفي.

5- ننصح بمتابعة بعض جلسات الدعم النفسي او الاسري او الاجتماعي وهناك الكثير من المراكز للقيام بها ونحن في فامكير نقدم هذه الخدمة ويمكنك ان تحمل التطبيق من خلال هذا الرابط هنا

ختاماً هذه  الضغوط قد يتبعها  النجاح  في  العمل والحياة  والذي يأتي عن طريق التخطيط السليم والمتواصل لإنجاح حياتك على أسس مدروسة، فكل هذا يحتاج إلى الصبر والهدوء والمثابرة، لذلك يكفي بعض الحكمة للتعامل مع تلك الضغوط .

تعرف على فامكير

فامكير تطبيق استشارات عن بعد لصحتك النفسية والارشاد الأسري و الإجتماعي مع افضل الأطباء و الاخصائيين لتقديم الاستشارت بالصوت والصورة  بكل خصوصية عبر جوالك

ابدأ الآن واحجز جلستك من هنا.

الأخصائية الاجتماعية : فاتن البهلال

المرجع:

(رونالد.ي.ريجيو،الدخل الى علم النفس الصناعي والتنظيمي، فارس حلمي،الاردن،دار الشروق،1999م)